Avez-vous déjà eu le sentiment de ne pas vous accorder le droit d'exister ? De ne pas vous sentir légitime de prendre place dans ce monde ?
LA QUÊTE DE LÉGITIMITÉ :
déconstruire pour mieux se reconstruire
Mon corps se meut dans ce monde depuis des années. Je ne peux pas douter de mon existence : j’ai un corps, qui enferme une conscience. Je suis dotée de sens, d’émotions. C’est un peu l’idée du Cogito Ergo Sum de Descartes : “je pense donc je suis”.
Mon existence en ce sens est difficile à remettre en question, pourtant je ne me suis jamais sentie légitime d’exister, de jouir pleinement de mon droit de tout simplement être.
Se sentir légitime
La légitimité, c'est la reconnaissance et l'acceptation d'une autorité ou d'une position comme juste et fondée. Elle implique un sentiment subjectif de mériter sa place et d'être en droit d'occuper cette position. Ce concept est étroitement lié à l'estime de soi, qui se construit dès l'enfance à travers les interactions avec nos figures d'attachement. Pour se sentir légitime, il est crucial de clarifier son identité. Pour comprendre pourquoi nous doutons parfois de notre légitimité, il faut remonter aux racines de notre identité.
La perception de soi
Pour repérer une mauvaise perception de soi ou une déformation des croyances et de la réalité, on peut observer nos pensées automatiques.. Les distorsions cognitives sont une déformation de ces pensées. Elles viennent déformer la réalité en anticipant systématiquement quelque chose de négatif, ce qui peut être une des conséquences d'une construction identitaire bancale, et surtout, elles indiquent un manque d'estime de soi évident.
"Ce que je pense de moi, c’est une image construite par l’autre.
Cette image que j’ai de moi, ce n’est pas moi, c’est ce que l’on a fait de moi, c’est ce que l’on m’a fait croire, par des restrictions, des réactions et des punitions."
Une histoire de famille ?
Lorsque ces pensées négatives nous semblent normales, elles proviennent de loin, et donc souvent de l’enfance. L'environnement joue un rôle crucial dans la construction de l’identité. Il est important de remettre en question ce schéma. L’entourage est souvent sacralisé, c'est une parole que l’on remet rarement en question, un amour dont on ne doute pas, mais parfois il est nécessaire de prendre du recul et questionner nos fondations. Comment ai-je été construit.e, sur quoi me suis-je fondé.e ?
Validation extérieure et dépendance affective
Lorsque nous n’avons pas trouvé cette légitimité en tant qu’enfant, nous sommes incapables de nous la donner en tant qu’adulte. Il est courant d’aller quêter cette légitimité chez l’autre. Ce besoin constant de validation peut entraîner une dépendance affective dans les relations. C'est une conséquence de blessures émotionnelles précoces et d'un manque d'amour. La dépendance affective peut s'installer dans les relations où l'une des deux personnes a subi ce type de blessures. Elle mène souvent à accepter l'inacceptable pour continuer à combler le manque, ou espérer que l’autre vienne le combler un jour.
Déconstruire nos croyances
Déconstruire, c'est un peu comme repartir à zéro, sans oublier ce qui nous est arrivé car le corps et la mémoire n'oublient rien. C'est plutôt transformer ce qui nous a construit jusqu'ici, le comprendre et avoir le choix sur ce qui nous compose.
"C'est comme s'il y avait deux "moi" à l'intérieur. […] Cette déconstruction représente l'effondrement de ces deux "moi" de manière à les rassembler parfaitement en une seule et même personne, les construire ensemble et ne pas avoir à choisir entre les deux"
Le temps circulaire de la déconstruction
Elle peut faire peur, on peut s’imaginer dans un état de décomposition, mais la déconstruction c’est un cycle : ce que je déconstruis, se construit autrement. Selon ce que j'en tire, selon ce que j'en fais et toujours dans le but de retrouver ce « moi authentique ». C'est un travail de tous les jours, et il est important d'être entouré par des professionnels de santé. Il en existe plein. Si tu ressens une limite dans la thérapie que tu suis en ce moment, ce n'est pas toi le problème, peut-être qu'il faut changer de manière d’explorer le problème ou chercher ailleurs.
Episode 1
APPLE
PODCASTS
YOUTUBE
Elynn Ceres